wz

[ Späť | Obnoviť | Dopredu ]

Šťastné prežitie sviatkov v mieri a pokoji Vám prajem!

Cezmín

Ako môžeme prežiť Vianoce, Silvestra či iné sviatky

bez veľkej ujmy na zdraví?

1. Zbierajte si týždeň do skleneného pohára maslo, olej a masť. Čítate dobre, skúste si odkladať do druhého sviatku vianočného rovnaké množstvo tuku,, ktorý konzumujete. Ak by ste tento „masloprojekt“ dotiahli do konca, určite by ste pochopili, prečo Slováci tak skoro umierajú. A to ide len o tzv. voľný tuk, okrem neho zjeme raz toľko tuku skrytého v mlieku, syroch, smotane, čokoláde, prívarkoch, polievkach, polotovaroch, mäse, údeninách. Nesprávne tuky nás zabíjajú, počas sviatkov ešte intenzívnejšie.

2. Pri pečení a varení pokojne použite len dve tretiny či len polovicu dávky oleja alebo stuženého tuku, ako žiada recept, uvidíte, že to vyjde aj tak. Všade, kde môžete, použite pri pečení radšej rastlinný olej namiesto margarínu.

3. Vyhnite sa vyprážaniu. Trojobal zo strúhanky alebo cestíčko počas prípravy absorbujú veľké množstvo tuku. Ak to inak nejde, dajte jedlo dobre odkvapkať od oleja na sitko a poukladajte na papierové obrúsky, aby do nich vsiakol tuk..

4. Pri sporáku majte vždy lyžičku, je to trik, ktorý vám pomôže kontrolovať dávky oleja do jedál. Ak ho lejete z fľaše, nemôžete to presne vedieť. V skutočnosti málokedy treba viac ako šesť čajových lyžičiek..

5. Dbajte na to, aby ste jedli len jednu tučnú zložku, po večeri s majonézovým šalátom a vyprážanou rybou si nedajte krémový dezert, ale radšej ovocný šalát.

6. Keď jedlo vychladne, tukové usadeniny pozbierajte lyžicou a vyhoďte.

7. Ak viete, že máte problémy s pečeňou alebo žlčníkom, vyhnite sa smotane a majonéze.

8. Namiesto majonézy použite ochutený jogurt alebo sójovú majonézu.

9. Vyskúšajte tip ako urobiť špeciálnu náhradu majonézy z mandlí. Pol šálky očistených mandlí zmixujte s pol šálkou prevarenej vody na hustý krém, pridajte cesnak, morskú soľ, citrónovú šťavu, čierne a bylinkové korenie, premixujte a otvorom vo vrchnáku kvapkajte do zmesi asi dve až tri šálky oleja a miešajte.

10. Jedzte s chuťou. Je to vraj nová možná liečba nadmerného priberania. „Keď zvýšime chuť do jedla, náš mozog si myslí, že sme zjedli viac, ako sme v skutočnosti zjedli, čo v nás rýchlejšie vyvolá pocit sýtosti“. Predbežné testy ukazujú, že príchute kiwi, mandlí, syra, pistácií či kakaa významne znižujú hmotnosť u obéznych ľudí.

11. Vyskúšajte osvedčený trik. Po poslednom jedle vypite pohár nealkoholického piva. Zabezpečí dokonalé trávenie, obsahuje vitamín B a má silné močopudné účinky, takže z tela odplaví všetky škodlivé látky.

12. Pozor na krémové likéry! Obsahujú tuky, ak môžete, spríjemnite si zábavu ovocnými alebo ľahkými diétnymi nápojmi.

13. Zbavte sa pocitu viny, že priberiete pár kíl navyše, nič nie je také strašné, aby sa to nedalo napraviť.

14. Ako si počas sviatkov elegantne a nenápadne čistiť telo od odpadov: „Všetci, ktorí mávajú časté poruchy zažívania, môžu vyskúšať malý trik známy z kórejskej medicíny. Tieto problémy si veľmi ľahko dokážete zmierniť pravidelným masírovaním dlaní pomocou jedného alebo dvoch vlašských orechov.“

Poslal mi pán Ing.T. K. z Liberca (zdroj neznámy)

Vteřinu či dvě o tom popřemýšlej!
1. Žádný muž či žena není hoden tvých slz a ten co je, tě nerozpláče.
2. Jen proto že tě někdo nemiluje tak jak by jsi ty chtěl, neznamená že tě nemiluje jak nejvíc umí.
3. Opravdový přítel je ten kdo ti nabídne ruku a dotkne se tvého srdce.
4. Nejhorší způsob někoho propásnout je sedět hned vedle něho a vědět že ho nemůžeme mít.
5. Nikdy se nemrač i když jsi smutný, protože nikdy nevíš kdo se může zamilovat do tvého úsměvu.
6. Světu jsi možná jen jednou osobou, ale jedné osobě můžeš být celým světem.
7. Neztrácej čas na muži/ženě, co není ochotný ztrácet čas na tobě.
8. Možná Bůh chce abychom poznali pár nesprávných lidí než potkáme toho pravého/tu pravou, abychom až je konečně potkáme, věděli že máme být vděční.
9. Neplač protože to skončilo, buď rád že se to stalo.
10. Vždycky se najdou lidi kteří ti ublíží, ale ty nesmíš přestat věřit. Jen musíš být víc opatrný komu uvěříš příště.
11. Staň se lepším člověkem, poznej sám sebe a buď si jistý kým jsi , než zkusíš a poznáš někoho jiného a budeš očekávat aby oni znali tebe.
12. Nepřežeň to se snahou, to nejlepší nás potkává když to nejmíň očekáváme. PAMATUJ: COKOLI SE STANE, STANE SE Z NEJAKEHO DŮVODU.
Nejlepší přátele? Kolik lidí opravdu má 8 nejlepších přátel? Málokdo! Většina z nás má velmi dobré a spolehlivé přátele!

„Poznaj sám seba“

Vina a jej dve tváre

Mnohí z nás sa už dostali do takej situácie, že má človek v sebe určitý pocit viny a nevie sa ho zbaviť, naopak, dostáva sa z toho do depresie. Nemenovaný človek si po ťažkej práci chcel oddýchnuť dlhší čas, aby načerpal sily do svojho ďalšieho projektu,, ktorý mienil uskutočniť a ten, ktorý mala už načatý, chcel zdarne dotiahnuť do konca a zabehnúť ho v praxi na dlhšiu dobu.  Mienil ten čas stráviť so svojou manželkou a rodinou v zahraničí a samozrejme mienil tam urobiť aj prípravné kroky k novému projektu. Keď konečne dostal na svoj oddych povolenie, veľmi sa tomu tešil.
Ale... asi po mesiaci svojho nového programu sa začal cítiť nedobre. Nakoniec skonštatoval: „Trvalo mi niekoľko týždňov než som prišiel na to, aké meno má moja vnútorná ťažoba: bol to pocit viny. Mal som pocit, že niekoho podvádzam, lenže koho?" Ťažoba pokračovala, získavajúc si stále viac jeho pozornosti a cítil sa s ňou stále viac vyčerpaný. Konštatoval: „Zväčšoval sa vo mne pocit, že som hrozný egoista, ja si tu užívam a moji priatelia a kolegovia sa musia trápiť s každodennými povinnosťami. Ani moja manželka nedostala ľahko voľno, aby mohla so mnou tráviť čas oddychu. Pokiaľ by som bol veľkodušnejší, nepotreboval by som vôbec tento voľný čas a pokiaľ by som bol viac kreatívnejší, už by som oveľa viac pokročil v svojom projekte, ktorý som si vytýčil . Boli dni, keď som si doslova "hovel"  ponorený do tohto poctu viny. Občas som skríkol na moju manželku či na deti, že ma vyrušujú v práci, no zväčša som sa cítil jednoducho v depresii a zdalo sa mi, že z toho niet úniku.”

Vina, pocity viny signalizujú, že sme urobili čosi nie dobré, teda zlé. Pravá vina zameriava našu pozornosť na naše nie správne či urážajúce správanie sa voči iným ľuďom a motivuje nás k zmene.

Nepravá vina odvádza našu pozornosť od konkrétnych detailov toho, čo sme urobili a to tým, že nás ponára úplne do toho, akí zlí sme my, ako osoby.

Vždy, keď sa naša pozornosť premiestni od „tu som urobil chybu“

k „ja ako osoba som chyba“, pocit viny zišiel z cesty.

Zdravý pocit viny nám otvára cestu k zvýšeniu uvedomovania si seba samých, k riešeniu našich ťažkostí, k zlepšeniu našich vzťahov a k duchovnému rastu.

Nezdravý pocit viny nás ponecháva doslova a do písmena zaseknutých, zabrzdených v nepretržitom opakovaní a pripomínaní si svojej domnelej bezcennosti a osobnej nehodnosti.

Pravá vina je spoločenskou emóciou, ktorá nás upozorňuje na to, že sme spôsobili ranu nášmu vzťahu a núti nás k tomu, aby sme urobili nápravu.

Falošný pocit viny odvádza našu pozornosť od toho, čo by sme mohli urobiť, aby sme veci zlepšili.

Keď sa vyburcovanie viny začne obracať dovnútra, premení sa na kliatbu. Tým, že sa zameriame na seba samých, ako na obžalovaných, spoločenské ciele zdravého pocitu viny úplne zatienime a potlačíme. Odsudzovanie seba samých iba kŕmi náš pocit, že voči svojej vine sme celkom bezmocní. Pocit osobnej nehodnosti nás vykoľají a tým zameria našu energiu, ktorú potrebujeme na zdravé vyrovnanie sa s vinou, na trestanie seba samých. Tým, že sa v takejto situácii zameriame totálne na seba samých, stratíme zmysel pre spoločenskú dimenziu svojej bolesti.

Keď pocit viny zíde z cesty...

Ako to človek prežíva? „Moja vina ma prenasleduje ako hryzúci psík. Keď sa na mňa pustí, ustúpim krok dozadu a hodím mu niečo na jedenie... malé úspechy, splnené povinnosti, vykonanie dobrej práce - aby som svoj pocit viny uchlácholil a aby som ho vyrušil v jeho útočení na mňa. Lenže...  pocit viny neprijíma moje návrhy na podpísanie zmluvy o neútočení; namiesto toho si robí, čo chce!“

Deštruktivita... nutkavosť (kompulzívnosť)

Deštruktivita pocitu viny spočíva v jeho schopnosti potichu a účinne nás tyranizovať. Mnohí z nás si až po istom čase uvedomíme, že hrdzavá „vinnosť“ získala postupne kontrolu nad naším životom. Hlavnou charakteristikou deštruktívnej viny je nutkavosť (kompulzívnosť). Aby sme prekonali ustavičný pocit viny, svoje dni naplníme stálymi povinnosťami, kadejakými úlohami a dobrými skutkami. Stanú sa z nás doslova nutkaví pomáhači iným ľuďom, nútení reagovať na akúkoľvek potrebu a kohokoľvek. Bude pre nás nemožné povedať iným ľuďom  „nie.“

Aké kritériá by sme mali použiť na zváženie situácie, v ktorej treba odmietnuť požiadavky iných?

Nuž...  žiadne všeobecné kritériá vonkoncom nefungujú, pretože potreby vo svete sú na totál nekonečné...

Na aké vnútorné kritériá sa môžeme spoliehať?

Začnú sa na nás "lepiť" prechladnutia, chrípky, bolesti hlavy, vyčerpanosť  a tieto faktory sa stanú ukazovateľmi hraníc našej zodpovednosti. Keď náš pocit viny "zíde zo správnej  cesty", dostaneme sa do zmätku a ťažkostí so sebou vždy, keď iných ľudí sklameme. A my predsa nechceme nikoho raniť, uraziť, sklamať, všakže... Tak sa stane, že splníme akékoľvek požiadavky na nás kladené a od nás žiadané. Toto deštruktívne chovanie nás totálne časom zotročuje a znižuje do stavu kompletného prispôsobovania sa iným ľuďom. Naša dychtivosť po tom, aby sme sa vyhli ublíženiu či urážke niekoho však nemá svoje korene v našich osobným princípoch, ale hlavne v našej potrebe vždy splniť očakávania iných.

Nutkavosť je prejavom nezdravého pocitu viny a je viditeľná aj v našej reči hovorením a častým opakovaním slov:  „musím“ a „mal by som“ a to bez toho, že by sme skúmali koreň týchto svojich „musení.“

Takýto nutkavý (kompulzívny) človek sa okrem už uvedeného stále ospravedlňuje, dokonca aj úprimná a opravdivá veľkodušnosť a láskavosť takéhoto človeka bude často "zabalená" do nekonečných ospravedlňovaní, napríklad: Dáme niekomu dar a uistíme ho, ak by sa mu náhodou nepáčil, môže ho niekomu dať alebo s ním niečo iné urobiť, inak s ním prosto naložiť podľa vlastnej vôle.

Tak ako je to s Vašim pocitom viny? Uvedomujete si fakt, aká tenučká stena delí pravú vinu od tej nepravej? Ste schopní pozrieť sa analyticky na svoje vlastné pocity, aby ste mohli rozlíšiť pravé od nepravého a vysporiadať sa s vlastným pocitom viny?

Odkazy

Johny Cash: http://hettysplace.he.funpic.de/J-Cash.htm

ttp://www.olzzon.com/g/g.php?a=s&i=g21-01238-0f

http://chezfranie.free.fr/monsiteweb/sommaire.htm

http://www.letterfromjesus.org/globalproject.html

Písmena: http://spiritbooks.thesitefights.com/cgi-

USA Michigan: http://home.planet.nl/~wal01336/

http://www.afrabio.sk/index.php?id=kapucinka

http://www.adriana-psp.com/tags%203.html

http://www.swtmelode.com/swtmelode.html

http://hettysplace.he.funpic.de/inhoud.htm

http://www.angelsthatcare.org/home.html

http://home.planet.nl/~bakk7505/

http://www.brigittastraver.nl/

http://www.adriana-psp.com//

http://www.pijadesigns.com/

http://www.fantasmina.com/

http://www.violaswebsite.nl//

http://www.sandystudio.net/

http://mirandaslog.punt.nl/

http://mediummartina.nl/

http://sandy.bloger.hr/

http://www.pspjet.nl/

http://www.blomsterlady.se/

http://www.birgittasplace.com/

http://www.birgittasplace.com/

http://www.mirca.dk/index_uk.htm

http://slnieckova.sk/bylinky/kapucinka-vacsia/

http://www.veronica.host.sk/fytoterapia/zahr04.htm

http://www.priateliazeme.sk/spz/?q=sk/biologicka-ochrana-rastlin

http://www.mariannespspsite.se/http://www.swtmelode.com/beauty/

hhttp://exoflora.mayday.sk/modules/news/article.php?storyid=208

Moje webové stránky

Cezmín: http://cezmin.wz.cz
Svet Bábik:
http://svetbabik.czweb.org

Milujem pani P... :
http://milujempanip.wz.cz
Horné Chlebany :
http://hornechlebany.unas.cz 
Múdra ako  rádio:
 http://mudraakoradio.euweb.cz
CB Fan rádioklub Slovakia-CBRSK:
http://cbrsk.euweb.cz
CB rádioamatérske hobby:
http://agnesa.sweb.cz 
Michal Krpelan:
http://michalkrpelan.wz.cz
Aishwarya Ray:
http://aishwarya.wz.cz 
Gloria Polo:
http://gloriapolo.czweb.org 
Jánska noc:
http://cbjanskanoc.ic.cz
Cemetery:
http://cemetery.zaridi.to 
Mikinka:
http://mikinka.czweb.org 
Bylinky:
http://bylinky.czweb.org 
Cezmín:
http://cezmin.czweb.org 
Svadba:
http://svadbask.unas.cz 
Veľká noc:
http://velkanoc.ic.cz
Vianoce:
http://vianocesk.wz.cz 
Príroda:
http://eufrosyne.wz.cz
Vianoce:
http://vianocesk.ic.cz 

[ Späť | Obnoviť | Dopredu ]